gainer ostrowia

moj kumpel po 4 miesiącach wziął krete. przyrosty ma duze i jest zadowolony. ale ja wytrzymam te pół roku i narazie gainer i ostrowia. OSTROWIA RULES

[...] w te składniki odżywcze, te których nam brakuje na przykład w szkole czy w pracy. Kolejnym wartym suplementem w czasie trzymania "michy" jest BULK (Jest to taki gainer 50% białka 50% węglowodanów, oczywiście na "oko") Z Bulków polecam MHP UP YOUR MASS, Hard Mass (TREC) . Bulki stosujemy tak samo jak gainery, białka czy [...]

MeGaNiK - zgadzam sie gainer 1 zamiast carbo dobra rzecz. Z ostrowia tez moz bylby ok. Ale to juz nie lepiej Ostrowie +maltodekstryne? soltys88 - jak chcesz carbo to lepiej juz carbo bo ten gainer 737 ma duzo bialka. Bezczel - ja zezarlem 3 kg i tez mysle o nim pozytywnie, jak za taka cene to naprawde pozytywnie! Ale jak sie ma na gainera 2 to nie [...]

1 x Vitalmax - Creatin mikro 250 mesh (300g.) () = 31,00 zł 1 x Olimp CarboNox - 1 kg () = 19,71 zł 1 x SHAKER Zakręcany Team ****** 700ml (szejker, shayker) () = 6,00 zł 1 x Tested Omega 3 - 100 kap. () = 19,99 zł 1 x Vitalmax ARTROX 300g () = 46,00 zł 1 x NITRO - FUTURE WEIGHT GAINER - 3kg + 1kg () = 85,00 zł 1 x HI TEC Vitamin A-Z [...]

Wprowadziłbym kilka zmian, a mianowicie: Śniadanie 7:00 80g płatków owsianych/100g 30g rodzynek/zbędne 200ml mleka 3,5%/ok 10g Białko Ostrowia WPC-80 (Koncentrat)/jajko Około -> 24,81gB / 13,71gT / 87gWW / 547,2 Kcal Do całości dodałbymorzechy włoskie II Śniadanie 9:30 140g ciemnego pieczywa/100g 20g szynki z indyka/pierś 20g sera [...]

[...] wypadku) powinno się znaleźć wszystko: białko, zdrowy tłuszcz i węglowodany najpepiej z ryżu czy kaszy. Po treningu suplementacja jak jest i pól godziny później dałbym ten gainer. Dalej na kolację możesz jeść tego kurczaka z ryżem (niech będzie niełuskany - kupa błonnika), ale możesz też sobie zrobić np sałatkę z ryżu i tuńczyka co na pewno [...]

ale spijam za***isty mix gainera z vitala 30+bialko z activlaba 50+Ostrowia ogolnie 50g bialka z prochu dodam tylko, ze gainer ma smak orzech, bialko z acti adwokat, a ostrowia wanilia Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2009-11-17 21:08:58

skoro ułożyłeś diete to sam najlepiej wiesz - czego Ci brakuje :) czy węglowodanów czy białka ;) jak węgle to jakiś gainer - mass xxl treca , vitalmax gainer 1 , swg4000 , jak bialko to tradycyjnie bialeczko :) - sp80 , mxpro - uniersalne bialka , jak malo kasty to -> ostrowia mozesz zaopatrzyc się w carbo i mieszać np. z ostrowią w [...]

[...] z kurczaka 100g : (99kcal) 1,3 T ; 21,5 B ; 0 WW Jakas surówka z oliwa z oliwek(2 lyzeczki) 14 T Carbo: (185kcal) 0 T; 0 B , 45 WW Przed tren lepsza będzie odżywka białkowo/gainer a carbo po treningu, surówkę wywal, tłuszcz w zależności do tego jak Ci się po nim trenuje, chociaż lepiej z teorii go wywalić 15:30-16:50 trening V 17:00 Carbo: [...]

1) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5c0b55e114754cc18d45e56d26cfcaaf.jpg 2) 17 3) 70kg/176cm 4) prawie rok (ok. 11 mies) 5) masa + siła 6) gainer z treca, ostrowia WPC, białko whey protein, kreatyna mesh 200 + dextroza, mutant mass,olimp gain bolic 6000, nitrobolon 2 7) - 8) tylko białko Ostrowia WPC 9) ok. 2 miesięcy 10) dokładnie niczego nie wyliczałem [...]

Moglbys mi cos podpowiedziec? Kupilem taki zestawik: WPC Ostrowia, N0-xplode, Gain Bolic 6000. Zamierza to brac tak: Rano bialko po sniadaniu, gainer ok 12(tu nie bede mial czasu na porzadny posilek ze wzgledu na to ze jestem w szkole), 15 Obiad 16 przed treningiem noxplode, po treningu gainer, kolacja. W dni treningowe cos podobnego. Co o tym [...]

witam, "3,8 kg super whey gainer 4000 lub sports one super hard gainer 3kg (ktory wybrac ?)]" -bralbym SWG 4000, bo wg mnie jest ok, no i cena ok. Piszesz ze ma byc czysta masa, wiec nie przesadzaj z porcjami. Wylicz dokladnie ile kalori masz z diety, ile brakuje i tyle uzupelniaj. - kretka - jesli fundusze pozwalaja to zapodaj Xp + [...]

cp - ok; duza puch na 4-5 tyg cykl ostrowia - zwykle bialko wegle , gainer - rowniez sproszkowane 'jedzenie' wiec nie ma co oceniac ja jestem wybredny, nie bede pil czegos co mi nie smakuje - a tak bylo z ostrowią, wiec wole dorzucic $ i kupic dobre smakowo bialko; ostrowia to najtanszy wybor, ale bialko jest ok (wpc, koncentrat bialek [...]

Dawkowanie DT Rano 5gram mono WPC Ostrowia 1 tabletka centrum Po dużych sytych posiłkach 5gram , aminokowsów 4 tabletki. Przed Treninigem Hot Iron BOdy Po treningu 5gram monoi Gainer Na noc Ostrowia Magnez DNT - Tak samo jak DT Gainery według braków. ============Fotka Suplementów============================= oraz [...]

Posilek 1 (B:25g T:15g W:90g): - mleko 2% - 400g - platki owsiane gorskie - 100g /BRAK BIALKA, DAJ RODZYNKI I JESZCZE TLUSZCZE Posilek 2 (B:15g T:9g W:75g): - chleb zytni razowy - 150g - szynka z indyka - 40g - maslo roslinne - ok. 10g pomiedzy posilkami 2i3: Vitalmax Gainer 1 - 80g (B:10,6g T:0,2g W:61g) /NIE WIEM PO CO GAINER DAJ WARZYWA... [...]

Trening Nr 5 ----------------------------------------------------------- Trening 10 A - 13.11.2009r. - piątek - 1 mikrocykl 60% CR - 15, 80 % CR - 15, 90% CR - 3-5, 100 % CR - 12-15 1. Wyciskanie na skosie dodatnim55kg 2. Przysiady tylne 60kg 3. Unoszenie sztangielek + wyciskanie sztangielek stojąc8kg 4. Młotki + prostowanie ramion 5 sztabek [...]

Trening Nr 7 ----------------------------------------------------------- Trening 15 A - 17.11.2009r. - wtorek - 2 mikrocykl 60% CR - 15, 80 % CR - 15, 100 % CR - 12-15 1. Wyciskanie na skosie dodatnim55kg (+5) 2. Przysiady tylne 60kg (+10) 3. Unoszenie sztangielek + wyciskanie sztangielek stojąc6,5kg (+1,5) 4. Młotki + prostowanie ramion 7kg + [...]

[...] (duża porcja) - 1h po treningu 4. 4 jajka, brokuł 5. Twaróg, brokuł, oliwa Zastanawiam sie czy w posilku 3 dodawac oliwe, bo w sumie białko i wegle byly dostarczone w gainerze, wiec organizm nie potrzebuje juz natychmiastowego dostarczenia aminokwasow i wegli. I w ogole, dzisija po treningu zauwazylem, ze zaczyna mnie podlewać na brzuchu. [...]

[...] czy trenujesz, jak tak to jaki masz staż ?? czy msz diete?? a jak przyjedziesz to napewno kup sobie : biłko(moze byc prolongatum lub sp80 czy nawet ostrowia) i carbo lub gainer czy bulk- z zaleznosci od brakow w diecie trzeba to wcinac kup tez, duzo omegi 3, witaminy (NOW special two), nic innego nie doradze bo za mało napisałes o sobie... [...]

Potrzebuje przepis na dwa koktajle, jeden z nich ma się nadawać na 2 i 3 posiłek (wtedy jestem w szkole), a drugi koktajl ma spełniać podobną rolę jak gainer po treningu. I czy białko wpc ostrowia nadaje się do takich wynalazków?